Nie masz pomysłu na pożywne II śniadanie do pracy. Twarogowa owsianka z nasionami chia będzie idealna.
Jest to pełnowartościowy, dobrze zbilansowany posiłek. Daje uczucie sytości na długo. Ponadto jest źródłem błonnika.
Składniki:
➤30g płatków owsianych
➤100ml mleka (u mnie kokosowe Alpro)
➤ łyżeczka nasion chia
➤ 100g twarogu półtłustego
➤ owoce (u mnie mrożone owoce leśne)
➤ kilka orzechów włoskich
Płatki owsiane i chia zalewamy na kilka minut zimnym mlekiem. Czekamy aż zgęstnieje, następnie dodajemy twaróg i owoce i wszystko blendujemy na gładką masę. Wierzch posypujemy orzechami 😍😍😍😋
Porcja ze zdjęcia ma 384,5kcal; WBT 34,76/24,31/40,93.
Komentarze
Prześlij komentarz